l
A LA DÉCOUVERTE DE LA PLONGÉE SUBAQUATIQUE
%
l
-
-
_
_
@ Avant vos apnées, concentrez—
@
Au fond, fixez votre attention
%
”
’.
“'
ï
-_
'
_
vous, relaxez-vous et adoptez
sur l'environnement ou pensez
%
_
*
‘
une, ventilation ample et lente,
à quelque chose de précis (par %
sans exagérer ce temps de
exemple, comptez iusqu'à 10,
i
'
f ’
j_°_.
ventilation.
_
puis iusqu’à 20, etc.).
'
%
_
,
5
@ Sous l'eau, évitez les efforts
@
Commencez par des apnëes de %
' _
—"
_
;
inutiles. Cela vous fait
courte durée sur des petits
%
,
“
,.
consommer beaucoup
fonds. Augmentez
%
,
,
'
_
.Î;Ïf ‘
d’oxygène et limite du même
progressivement la profondeur
f{'
Ê
coup votre temps d'apnée.
et la durée sans iamais
%
Faites—en l'expérience : vous
dépasser vos limites.
%
..
_
,
parcourez une plus grande
@
Pensez à toulours vous signaler %
gâ_
,
_
en apnée en palmant
en surface (bouée) pour
'
-
…
lentement.
prévenir les risques liés
_
%" ;ÆÏ
_'
@
Pour éviter de vous fatiguer en
aux embarcations et engins
_
’
-
surface, mettez—vous bien a plat
de plage.
-
.'Ï
'Ï7
'
_
’
sur l'eau, sans faire aucun
%
_'
.
ï'. ? :
-.
_
mouvement, en regardant
%
';
’
le fond et en respirant sur
%
:f
»_
-
,
votre tuba.
%
,
'
,
!
L'apnée ne se pratique iamais
;
%
seul.
_
%
Descente et oreilles
l
.
l
1- Pour plus d‘informations,
Pour certaines personnes, la mise
avons avec une bouteille,
lire le paragraphe
.
.
.
.
concernom la descente
en equrpressron des oreilles1
favorise l'ouverture de la trompe
en scaphandre.
au niveau des oreilles est plus
d'Eustache. Si vous êtes dans
difcile en apnée qu'en
ce cas, voici quelques conseils:
scaphandre. Cela est du au fait
1… Faites un Valsalva en surface,
que la ventilation, que nous
lusteîavant votre canard.
-
2. Lorsque vous avez du mal
—
a faire passer une oreille,
%
redressez—vous et essayez
a nouveau, tête en haut.
%
{
‘
Reprenez ensuite votre
_
_
descente.
_
3. Pensez à bien vous
décontracter avant votre
'
Difficultés à équilibrer:
..
,
apnée. Le stress (le plus
.
redressezlgtêîe er
'
?
î—-f
_
souvent inconscient) peut avorr
eSêüyez
Ô HOUVGGU.
.
’
'
f
?
.
pour effet de contracter
Decontractez-vous_
'
'
’
les muscles sollicités lors
de l'équilibrage des pressions.
'
-
Si vos difcultés persistent,
,
consultez un médecin ORL.
%
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1- Pour plus d‘informations,
Pour certaines personnes, la mise
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concernom la descente
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favorise l'ouverture de la trompe
en scaphandre.
au niveau des oreilles est plus
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ce cas, voici quelques conseils:
scaphandre. Cela est du au fait
1… Faites un Valsalva en surface,
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2. Lorsque vous avez du mal
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a faire passer une oreille,
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