VALERIANA OFFICINALIS
Valeriana officinalis (Valérianacées)
VALÉRIANE
LA VALERIANE EST UTILISÉE depuis l'Antiquité romaine
pour ses propriétés sédatives et relaxantes
Au I
er siècle apr.J -C , Diosconde l'appelle phu, d'après
le mot grec signifiant « odeur déplaisante » Cette
plante, de plus en plus populaire depuis quelques
décennies, combat le stress Elle apaise la tension
nerveuse et l'anxiété et prodigue un sommeil
réparateur sans pour autant créer de dépendance.
9 PARTIES UTILISÉES
La racine et le rhizome sont cueillis en automne
lorsque leur teneur en éléments actifs est la plus élevée
EFFETS PRINCIPAUX
• Sédatif
• Relaxant
• Soulage les crampes
• Antispasmodique
• Abaisse la tension artérielle
RECHERCHES EN COURS
• Propriétés thérapeutiques
En Allemagne et en Suisse,
des études approfondies ont
établi que la valériane favonse et
améliore le sommeil, et qu'elle
abaisse la tension artérielle
• Constituants actifs
Les valepotnates sont sédatifs
L'action de la valériane est due
à la synergie de plusieurs
constituants encore inconnus
La valériane tire probablement
son nom du verbe latin valere,
être bien portant
HABITAT ET CULTURE
Originaire d'Europe et du nord
de l'Asie, la valenane apprécie
les climats humides On la
cultive en Europe centrale
et orientale par semis au
printemps Sa racine et son
rhizome sont récoltes au bout
de 2 ans, à l'automne
ESPÈCES VOISINES
En Afrique du Sud, Valeriana
capensis soigne l'hystene et
l'epilepsie, en Chine et en
Indonésie, Valeriana hardivickn
est antispasmodique, les Indiens
Menomonee utilisaient Valeriana
ulginosa en cas de crampes et de
troubles de la ménopause, dans
l'Himalaya, Valeriana ivallidiii a
les mêmes emplois que la
valenane
PRINCIPAUX CONSTITUANTS
• Huile essentielle
(jusqu'à 1,4%), dont
de l'acétate de bomyle
et du bêta-caryophyllène
• Valepotnates (indoides)
• Alcaloïdes
Racine et rhizome frais
B PRÉPARATIONS ET USAGES
ATTENTION peut provoquer une certaine somnolence Ne pas absorber de valenane
quand on prend déjà des somnifères
• Système nerveux La valériane
réduit l'activité nerveuse en
empêchant de façon prolongée la
transmission de l'influx nerveux
USAGES TRADITIONNELS
ET COURANTS
Les comprimés présents contre l'anxiété et le
stress contiennent souvent d autres plantes
• Epilepsie Connue au Moyen
Age comme un remède universel,
la valériane était notamment
censée soigner l'epilepsie En 1592,
Fablus Calumna publia un
ouvrage détaille sur l'herbonstene,
ou il prétendit avoir guen de
cette maladie grâce a la valériane
La poudre se présente
parfois en gélules En cas
à insomnie en prendre
1 ou 2 de 500 mg
cnaque nuit
• Troubles liés au stress La
valériane tempère l'hystérie
cérébrale et nerveuse Elle traite
la plupart des troubles lies au
stress Elle a en général un effet
calmant plutôt que directement
sédatif sur le système nerveux
"S DECOCTION En prendre de 25 a 100 ml en guise de sédatif nocturne
l'anxiété ou a la nervosité
• Décontractant La valériane
détend les muscles des épaules
et du cou et soigne l'asthme, les
coliques, l'irritation du côlon,
les douleurs menstruelles et les
crampes
• Tension artérielle élevée
Associée a d autres plantes, la
valériane soigne l'hypertension
due au stress et à l'anxiété
• Anxiété et insomnie La
valériane soulage divers
symptômes de l'anxiété, comme
les tremblements, la panique, les
palpitations et la transpiration
Elle soigne aussi efficacement
les insomnies qui sont dues à
Les valepotnates
contenus dans
le rhizome et la
racine favorisent
le sommeil
Teinture En cas
d anxiété en prendre
20 gouttes dans de l eau
chaude 5 fois par jour
VOIR AUSSI
• Anxiété et surmenage, p 308
• Insomnie, p 309
• Fatigue nerveuse
et surmenage, p 309
• Syndrome prémenstruel, p 315
• Insomnie due à des douleurs
dorsales, p 313
Racine et
rhizome sèches
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Valeriana officinalis (Valérianacées)
VALÉRIANE
LA VALERIANE EST UTILISÉE depuis l'Antiquité romaine
pour ses propriétés sédatives et relaxantes
Au I
er siècle apr.J -C , Diosconde l'appelle phu, d'après
le mot grec signifiant « odeur déplaisante » Cette
plante, de plus en plus populaire depuis quelques
décennies, combat le stress Elle apaise la tension
nerveuse et l'anxiété et prodigue un sommeil
réparateur sans pour autant créer de dépendance.
9 PARTIES UTILISÉES
La racine et le rhizome sont cueillis en automne
lorsque leur teneur en éléments actifs est la plus élevée
EFFETS PRINCIPAUX
• Sédatif
• Relaxant
• Soulage les crampes
• Antispasmodique
• Abaisse la tension artérielle
RECHERCHES EN COURS
• Propriétés thérapeutiques
En Allemagne et en Suisse,
des études approfondies ont
établi que la valériane favonse et
améliore le sommeil, et qu'elle
abaisse la tension artérielle
• Constituants actifs
Les valepotnates sont sédatifs
L'action de la valériane est due
à la synergie de plusieurs
constituants encore inconnus
La valériane tire probablement
son nom du verbe latin valere,
être bien portant
HABITAT ET CULTURE
Originaire d'Europe et du nord
de l'Asie, la valenane apprécie
les climats humides On la
cultive en Europe centrale
et orientale par semis au
printemps Sa racine et son
rhizome sont récoltes au bout
de 2 ans, à l'automne
ESPÈCES VOISINES
En Afrique du Sud, Valeriana
capensis soigne l'hystene et
l'epilepsie, en Chine et en
Indonésie, Valeriana hardivickn
est antispasmodique, les Indiens
Menomonee utilisaient Valeriana
ulginosa en cas de crampes et de
troubles de la ménopause, dans
l'Himalaya, Valeriana ivallidiii a
les mêmes emplois que la
valenane
PRINCIPAUX CONSTITUANTS
• Huile essentielle
(jusqu'à 1,4%), dont
de l'acétate de bomyle
et du bêta-caryophyllène
• Valepotnates (indoides)
• Alcaloïdes
Racine et rhizome frais
B PRÉPARATIONS ET USAGES
ATTENTION peut provoquer une certaine somnolence Ne pas absorber de valenane
quand on prend déjà des somnifères
• Système nerveux La valériane
réduit l'activité nerveuse en
empêchant de façon prolongée la
transmission de l'influx nerveux
USAGES TRADITIONNELS
ET COURANTS
Les comprimés présents contre l'anxiété et le
stress contiennent souvent d autres plantes
• Epilepsie Connue au Moyen
Age comme un remède universel,
la valériane était notamment
censée soigner l'epilepsie En 1592,
Fablus Calumna publia un
ouvrage détaille sur l'herbonstene,
ou il prétendit avoir guen de
cette maladie grâce a la valériane
La poudre se présente
parfois en gélules En cas
à insomnie en prendre
1 ou 2 de 500 mg
cnaque nuit
• Troubles liés au stress La
valériane tempère l'hystérie
cérébrale et nerveuse Elle traite
la plupart des troubles lies au
stress Elle a en général un effet
calmant plutôt que directement
sédatif sur le système nerveux
"S DECOCTION En prendre de 25 a 100 ml en guise de sédatif nocturne
l'anxiété ou a la nervosité
• Décontractant La valériane
détend les muscles des épaules
et du cou et soigne l'asthme, les
coliques, l'irritation du côlon,
les douleurs menstruelles et les
crampes
• Tension artérielle élevée
Associée a d autres plantes, la
valériane soigne l'hypertension
due au stress et à l'anxiété
• Anxiété et insomnie La
valériane soulage divers
symptômes de l'anxiété, comme
les tremblements, la panique, les
palpitations et la transpiration
Elle soigne aussi efficacement
les insomnies qui sont dues à
Les valepotnates
contenus dans
le rhizome et la
racine favorisent
le sommeil
Teinture En cas
d anxiété en prendre
20 gouttes dans de l eau
chaude 5 fois par jour
VOIR AUSSI
• Anxiété et surmenage, p 308
• Insomnie, p 309
• Fatigue nerveuse
et surmenage, p 309
• Syndrome prémenstruel, p 315
• Insomnie due à des douleurs
dorsales, p 313
Racine et
rhizome sèches
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