La réalité est tout autre: ni dop‘ages, ni produit miracle, elle 'est parfaite—
ment pragmatique et de nature physiologique -— au risque de
les adeptes d’une cause comme lesdétracteurs de. l’autre.
'
'
L’effort physique imposé par ce type—d’épreuves néceSsite non Seule'
ment un programme d’entraînement physique, mais également et au
‘
même titre, un programme d’entraînement physiologique, de rééquili—
brage métabolique et nutritiOnhel. Le tOut étantintimement intriqué-[
'
Les crampes, puis les désordres digestifs et les malaises dits « vagaux »
.
ressentis par notre coureur lors de sa première course témoignent, à
l’évidence, d’un défaut de préparation avant l’épreuve, de‘défrcits
trolytiques et d’apport hydriques, voire énergétiques pendant l’effort,
2 0 6
enn d’insufSances
dans les rééquilibrages nutritiono—métaboliques
'
au décours.
'
,
'
Les déséquilibres les plus fréquemment rencontrés au cours de ce type
,
_
d’épreuvessont:
'
"
.
'Ï
-
L’hÿpoglÿcémie.
'
'
"
'
'
°
L’hypokaliémie, ou plus précisément les perturbations hydro électroly—
tiques intracellulaires incluant le métabolisme du potassium.
.,
-
L’accumulation massive
de la contraction musculaire '
(improprement appelés « déchets ») au premier rang desquels les lac—_
tates (ou acide lactique) et autres Créatines PhosphoKinasés (ou C
,
K), LDH etc.
'
»
—
_
,
€
'
'
.
,
_
%
Tout le monde connaît les symptômes du malaise
Certains les ont eux—mêmes ressentis :les jambes de plomb qui
com—…
mencent à « ageoler », la tête lourde avec sensation de déséquilibre,
_
"5
parfois jusqu’à la perte de connaissance, les troubles digestifs avec nau—
g
sées, les sueurs prôfuses
'
,
—
,
f , :
cu
.
-
,
_
_
€
Piège pour débutant peut—on penser. Pas pour un sportif entraîné qui '
:
présente ce genre d’épreuves!
,
_
,
_
%
Détrompez—vous. Personne n’est
Pour peu qu’unfautre type
:..
de désordre interfère tels des désordres digestifs (crampes gastriques,
q}
nausées ou vomissements} provoqués par un déséquilibre hydro
Ë
trolytique, et tous apports énergétiques et caloriqu'es sont cOntrariés.
.
,_
â
L’hypoglycémie et son cortège de symptômes pathognomoniques sui-—
â.
vent ipso facto.
-
'
,
ment pragmatique et de nature physiologique -— au risque de
les adeptes d’une cause comme lesdétracteurs de. l’autre.
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L’effort physique imposé par ce type—d’épreuves néceSsite non Seule'
ment un programme d’entraînement physique, mais également et au
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même titre, un programme d’entraînement physiologique, de rééquili—
brage métabolique et nutritiOnhel. Le tOut étantintimement intriqué-[
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Les crampes, puis les désordres digestifs et les malaises dits « vagaux »
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trolytiques et d’apport hydriques, voire énergétiques pendant l’effort,
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