Fi E S P | R E R
bouche ainsi que votre masque
@
Si vous sentez tout de même
_
.
‘
sur le visage. Ne vous soulevez
les premiers symptômes arriver,
POIÎS clefs
pas de l'eau en vous
stoppez net tout effort et
.
Limitation des efforts.
accrochant au m_ourllage.
avertrssez
votre guide de
“. Maintien d’une forme
Ce geste est inutile et fatrgant.
palanquee.
physique correcte.
0 Si vous vous sentez essoufflé en
@
Evitez tout effort inadapté
-
Maîtrise des
surface, n'hésitez pas a le dire
a votre condition physique.
'
techniques de nage.
à votre guide de palanquée.
°
Entretien du-matériel.
Reprenez complètement votre
E
'. Dès les premiers
soufer avant de vous immerger.
d’n
cas
ff|
Un début d'essoufflement
en
ement
profondément, avertir
surface ne peut qu'emprrer une
indiquez a votre guide
votre guide de
fois au fond. Plus on est
de palanquée que vous étes
palanquée.
..
profond, plus on s'essouffle vite.
essoufflé. Il vous demandera
@ En cas de courant sur le fond,
de cesser tout effort, de vous
'
aidez—vous du milieu naturel.
calmer et de forcer
Par exemple, mettez-vous a
sur l‘expiration.
l'abri des rochers, prenez des
'
points d'appui (tout en
'-—\
_
respectant l'environnement).
5
° Prenez l'habitude de pratiquer
de profondes expirations
_
3
_
'
_
volontaires, n‘exagérez pas
j
Î
_
- _la durée des apnées de
_
‘;
_
_.
contrôle et adaptez votre
.
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'
.
respiration aux efforts fournis.
« Je suis essoufë »
‘
Un s_gne à fü__e
_
’
dès les premiers
_
symptômes.
'
« Soufe & fond,
, ; ..
_
expure »
/__i
"
;.-.I »…
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.
-
insister
__
_
.
Cela favorisé
’
_
'
‘
;
.
_
excès.
_
_
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_
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_
.
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